O excesso de tempo em frente às telas pode ter consequências negativas para a saúde física e mental das crianças e adolescentes. Vamos fazer sobre: tirar os filhos das telas.
Crianças até 5 anos: 1h/dia. Mais velhas: 2h/dia. Excesso pode afetar saúde física e mental. Priorize atividades offline.
Estabeleça um tempo diário para uso de telas por seus filhos. Crie regras claras sobre o uso de eletrônicos e incentive atividades offline como leitura, esportes e brincadeiras ao ar livre.
Evite distrações das telas em casa. Limite uso na sala de jantar e quartos e crie momentos sem elas para atividades familiares. Priorize interações saudáveis e fortalecimento de relacionamentos.
Esportes e leitura, além de limitar o tempo de exposição. Opções saudáveis e divertidas preenchem o tempo livre e promovem um estilo de vida equilibrado para crianças e adolescentes.
É inegável os efeitos negativos do excesso e os perigos da exposição excessiva, promovendo um uso consciente, tenha uma conversa sincera com seus filho, faça parece que não seja uma punição.
As telas pode interferir na produção de melatonina, levando a problemas de insônia e sono de má qualidade. Isso pode afetar o rendimento escolar e o comportamento das crianças.
Uso excessivo de telas pode levar ao isolamento social e falta de interação com colegas e familiares, aumentando o risco de depressão e ansiedade. Prejudica o desenvolvimento social e emocional.
Jogos e apps educativos podem ser benéficos, mas excesso de telas prejudica linguagem, leitura e capacidade de concentração das crianças. O uso excessivo de telas pode afetar o rendimento escolar.
Estabeleça regras claras e consistentes sobre o uso de dispositivos eletrônicos. Defina horários específicos, limite o tempo diário de tela e crie áreas livres de eletrônicos.
Ofereça opções alternativas de atividades e brincadeiras que não envolvam telas. Brincar ao ar livre, fazer atividades manuais ou ler um livro são opções saudáveis e divertidas.
Incentive atividades ao ar livre para promover a saúde física e diminuir estresse e ansiedade relacionados ao tempo de tela. Priorize momentos em família ao ar livre.
Seja modelo para seus filhos limitando seu próprio tempo de tela e dedicando tempo para atividades offline. Priorize o convívio familiar, criando hábitos saudáveis em relação ao uso das telas.
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Fonte: A Família Imagens: Yandex e Google